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od体育官网_坚决收藏!扣篮训练不能急,宁静和技巧很重要,一步一步来

更新时间  2022-04-09 23:24 阅读
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训练结果首先是跳绳热身,单摇、双摇、混淆摇都可以。每组训练1-2分钟,做3组。然后举行负重训练,杠铃转体、半蹲、全蹲等等。

左右旋转为一个,每组做8个,做3-5组。注意要有人在身后辅助,以免受伤。

5-8个为一组,做3组。在有人辅助的情况下,每组做10个,分3组举行。以上负重每次训练3个行动即可。你学会了吗?如果你想提升篮球水平,却苦于没有好的训练方法,没有专业的教练指导!马上解锁课程专栏,即可学习专业的篮球训练技巧,从基础上提升篮球水平。

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